면역력을 높이고 암을 예방하는 영양성분
인체는 자연치유력이라고 하는 면역력을 갖추고 있다. 면역력이 강화되면 김기, 인플루엔자, 생활습관병, 암 등을 예방할 수 있고 개선될 수 있다. 면역력을 향상하려면 금연, 적절한 음주, 양질의 수면, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 스트레스 관리, 약과 항생제 오남용 금물, 균형 잡힌 식사 등 평소 생활 습관이 굉장히 중요하다. 이 가운데 식사는 누구나 매일 거스지 말고 해야 하는 것으로 면역력을 좌우하는데 아주 중요한 요소이다. 고기, 생선, 유제품, 녹황색 채소, 담색 채소, 과일, 곡류 등을 균형 있게 섭취하고 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방과 비타민과 미네랄 그리고 식이섬유, 항산화식품 등을 고르게 섭취해야 하며 건강한 삶을 영위하고 암을 예방하기 위해서는 적극적인 섭취가 필요하다. [1] ..
면역 미네랄 '셀레늄'의 효능, 결핍증과 부작용, 셀레늄이 많이 함유된 음식
셀레늄(Se, Selenium)은 체내에 아주 적은 양만 있어도 되지만 면역증강작용, 림프 및 거식 세포, NK세포 등 면역 세포인 백혈구의 작용을 강화하여 암세포, 병균, 바이러스를 잡아내는데 중요한 역할을 하므로 꼭 필요한 영양성분 중 하나이다. 셀레늄은 산화작용으로 생기는 체내 독소 노폐물들을 배출시키는 항산화 효소를 생산하는데 꼭 필요한 미네랄로 하루 수천 개씩 생겨나는 유해 활성 산소가 암으로 발전되지 않게 하여 암을 예방하는데 도움을 주며, 심장병, 관절염 등에 항염 작용을 하고 백내장 등을 예방하고, 갑상선 호르몬을 생산하고 임신 중 태아의 뱔육에도 꼭 필요하며 피부의 산화를 방지하여 피부 노화와 피부암 예방에도 도움을 주는 등 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양 미네랄이다. 이러한 셀레늄은 가..