본문 바로가기

건강/비타민과 영양성분

 (28)
현대판 불로초, 아세틸시스테인 효능효과, 먹는 법, 주의사항, 부작용 아세틸시스테인(N-Acetyl-L-Cysteine, N-acetylcysteine, NAC) 항산화작용이 강력하고 가래를 삭히는 작용도 하는 아세틸시스테인은 간세포를 보호해주고 세포의 노화와 소멸을 방지해주어 현대판 불로초라고도 불린다. 우리 몸 속에서는 매일 매시간 매초 산화작용이 일어나고 있다. 나이가 들수록 몸에서 생산되는 항산화제의 양은 줄어들고 산화가 되는 속도는 가속화가 되어 노화가 된다. 아세틸시스테인은 시스테인보다 더 안정되고 흡수가 잘되는 형태로 간에서 항산화제인 글루타티온으로 전화되어 산화된 몸을 항산화하여 세포를 재생하고 암세포의 증식을 억제하기도 한다. # 아세틸시스테인의 효능효과 아세틸시스테인은 세포 내에서 비타민C와 함께 강력한 항산화작용을 한다. 염증을 억제하고 호흡기 질환과 ..
베타시토스테롤(beta-sitosterol) 호박씨나 홍삼오일 등에 여러 식물에 함유된 베타시토스테롤에는 전립선 기능을 좋게 하는 작용이 있다. 소팔메토, 파이지움 등 전립섭 치료에 널리 쓰이고 있는 약초에도 베타시토스테롤이 포함되어 있다. 베타시토스테롤은 여러 식물에 널리 함유되어 있고, 가장 대표적인 것이 바로 호박씨이다. 전립선 기능을 좋게 하는 작용이 있어 유럽에서는 전립선 비대증 치료제로 사용되고 있다. 전립선 치료에 사용되고 있는 소팔메토(saw palmetto; 미국 플로리다 해안에 자생하는 야자나무 열매 추출물), 파이지움(pygeum atricanum) 등의 약초에도 이 성분이 함유되어 있다. 베타시토스테롤 연구결과 및 효능효과, 복용방법 1 베타시토스테롤은 시험관 실험에서 전립선암세포 LNCaP를 죽이는 것으로 나타났으며, 전립선..
항산화, 면역에 좋고 부작용없는 비타민A전구물질, 베타카로틴 효능효과, 복용법, 주의사항 당근에 많이 함유된 것으로 알려진 베타카로틴. 비타민A의 전구물질인 베타카로틴은 당근 뿐만 아니라 브로콜리와 시금치에도 많다. 베타카로틴이 많이 함유된 과일과 야채를 1일 3번 이상 섭취하게 되면 각종 암을 예방하는데 도움을 주면 심장병과 동맥경화 예방에도 좋다고 한다. 베타카로틴의 효능효과와 복용법 그리고 복용 시 주의사항은 다음과 같다. 사진출처: Phil Roed # 베타카로틴 효능효과 1 베타카로틴은 우리 몸에 들어와서 비타민A로 전환되어 비타민A와 같은 역할을 하는데 직접적인 비타민A의 형태보다 훨씬 안전하다. 이러한 안전성 때문에 잇몸병이나 치주염 등 잇몸 질환이 있을 때 비타민A보다는 베타카로틴의 복용을 권한다. 2 각종 피부 질환에도 비타민A가 도움이 될 수 있으나 부작용적인 부분을 고려한..
수면 촉진 호르몬: 멜라토닌 효능효과, 복용법, 부작용 잠을 잘 자는 것 또한 몸의 건강, 면역력과 직결되는 부분이다. 우리가 양질의 수면을 취하려면 대뇌 송과선에서 분비되는 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌이 잘 분비되어야 한다. 멜라토닌은 빛에 굉장히 예민하다. 그래서 잠들기 전 TV시청, 컴퓨터나 핸드폰 등을 사용하는 것은 양질의 수면을 방해하는 요인이라고들 말한다. 멜라토닌의 효능효과, 복용법, 부작용에 대해 알아보자. # 멜라토닌 효능·효과 1. 아미노산인 트립토판이 5-HTP로 전환되어 비타민B6에 의해 세로토닌(serotonin)이 되고, 멜라토닌(melatonin)으로 전환된다. 2. 멜라토닌은 멜라토닌 수치가 낮은 사람에게만 효과가 있다는 연구결과가 대부분이다. 불면증이 있는 사람은 멜라토닌과 함께 캴슘, 마그네슘, 비타민, 비타민B군, 5-HTP..

티스토리툴바