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건강

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생활 속 빈혈예방방법 빈혈이란 무엇인가? 빈혈은 적혈구의 수 혹은 헤모글로빈이 정상수치보다 낮은 상태로 우리몸에 필요한 산소가 충분히 공급되지 못하고 있는 상태이기도 하다. 즉, 혈액 내의 적혈구 수가 정상 이하로 떨어지면 빈혈이라고 하며 국제보건기구의 연령별 헤모글로빈 수치에 따른 빈혈 기준은 다음과 같다. 6개월~6세 11g/dL이하 7세~14세 12g/dL이하 성인남성 13g/dL이하 성인여성 12g/dL 이하 임산부 11g/dL 이하 적혈구는 폐에서부터 전달 받은 산소를 우리 몸 구석 구석까지 전달하는 역할을 한다. 적혈구는 붉고 철분이 풍부한 단백질인 헤모글로빈이 들어있다. 이 헤모글로빈을 통해 적혈구가 폐에서부터 산소를 전달하고 이산화탄소를 배출하는 역할을 할 수 있는 것이다. 이렇게 산소와 이산화탄소 교환의 중요..
고혈압 환자가 알아야 하는 주의 식품과 건강 식단 서구화된 식생활과 운동부족 등으로 인해 젊은 층에서도 고혈압 환자가 늘고 있다고 한다. 고혈압은 최고혈압은 140mmHg, 최저혈압은 90mmHg 이상의 혈압이 지속되는 증상으로 고혈압이 위험한 이유는 관상동맥질병이나 뇌졸중 신부전, 말초동맥질병 등 생명을 위협하는 질병으로 이어진다는 점이다. 대부분의 고혈압 환자들은 90%이상이 불분명한 원인으로 고혈압이 생긴다고 한다. 이렇게 원인을 알 수 없는 고혈압을 1차 고혈압이라고 하고 2차 고혈압은 만성신장질환, 갑상선기능항진과 같은 질병으로 인해 생기는 것으로 2차 고혈압이라고 한다. # 고혈압, 남의 이야기가 아니다: 생활패턴과 식생활 1 과체중, 비만 젊은 층 가운데 과체중이나 비만인 사람이 체중 감량을 하게 되면 혈압이 상당수 정상으로 돌아올 정도로 ..
꼭 알아야 하는 시력회복에 좋은 비타민과 미네랄 시력 손상이나 감퇴는 백내장이나 황반변성 또는 눈에 생길 수 있는 여러 질병 때문에 발생할 수 있으며, 시력 유지 및 회복에 도움이 되는 특정 영양성분이 부족해도 시력손상이 될 수 있다는 사실을 아는가? 시력기능에 작용하는 영양소는 매우 다양하다 그 다양한 영양소 중에서 어떤 영양소 하나만이라도 결핍이 되면 이로 인해 시력기능에 문제가 생길 수 있다. 또한 사람에 따라서는 특정 영양 성분이 시력을 유지하는데 더 많이 사용되는 경우도 있어 일반적인 식단만으로는 필요한 특정 영양 성분이 체내에 부족해지는 상황이 발생할 수도 있어 시력 유지 혹은 회복하기 위해서는 충분한 영양소의 섭취가 필요하며 증상에 따라서는 특정 영양보충제를 더 많이 복용해야 원하는 결과를 얻을 수 있다. 더불어 간 해독 기능이 떨어져 오..
만성피로증후군에 좋은 비타민과 미네랄 피로를 유발하는 질병이 없음에도 불구하고 최소 6개월 이상 극심한 피로 증상이 계속될 경우, 만성피로증후군이라고 한다. 보통 만성피로증후군은 단기기억력장애나 집중력장애, 편도선염, 림프절통증, 근육통, 관절통, 두통, 수면장애, 운동 후 24시간 지속되는 나른함 중에서 최소 4개 이상이 있을 경우에 의심해볼 수 있는데, 이와 같은 만성피로증후군은 전문적인 치료 이외에 피로를 치료하는 비타민과 미네랄 영양성분의 섭취가 중요하다. 또한 이러한 만성피로증후군을 겪고 있다면 반응성저혈당증, 음식알레르기로 인해 피로가 발생할 수 있다고 한다. 저혈당증과 알레르기는 만성피로증후군의 직접적인 원인은 아니지만 피로를 악화시킨다. 적절한 식단 조절과 알레르기 음식의 차단은 피로 개선에 도움을 줄 수 있다. 다음에 나열할..

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