피로회복에 좋은 영양성분 (1) 썸네일형 리스트형 피로 회복에 좋은 영양성분 피로는 크게 신체적 피로와 정신적 피로로 구분한다. 신체적 피로는 활동으로 체내에 젖산과 같은 산성의 피로 물질의 축적으로 인한다. 근육이 적절한 긴장과 이완을 반복하면 혈액순환이 원활해지고 산소와 영양소를 전달하는 동맥혈관과 노폐물과 이산화탄소를 운반하는 정맥혈관이 제 기능을 다한다. 혈액순환이 원활치 않아 혈류 정체가 발생하면 근육에 노폐물 등의 피로 물질이 제대로 배출되지 않는다. 피로의원인인 젖산을 적극적으로 태워서 에너지로 환원시켜 노폐물을 체내에 남기지 않는 구연산은 피로 회복에 매우 효과적이다. 또 비타민B1도 운동으로 발생한 젖산을 빨리 분해하는 효과가 있어서 마늘의 냄새 성분인 알리신과 함께 섭취하면 비타민B1이 충분히 흡수될 뿐더러 활성도 지속된다. [1] 알리신(allicin) 알리신.. 이전 1 다음