발목건강 족저근막염, 평발, 불안정한 발목을 살리는 내재근운동, 작은발운동 하는 법, 효과
불안정한 발목엔? #작은발운동 효과 제대로 보기발목이 자주 접질리거나, 발바닥에 쥐가 자주 나시는 분들 많으시죠?가볍게 넘겼다가 장기적인 보행 습관 문제와 발 통증으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 40~50대 남녀 사례자 두 분이 실제로 경험한 발목 문제와 그 해결 과정을 바탕으로, 전문가가 추천한 ‘작은발운동’의 효과를 자세히 알려드릴게요.👉 발목 불안정성, 족저근막염, 평발 증상에 고민이 있다면 꼭 끝까지 읽어주세요.👣 사례 ① 족저근막염으로 쥐가 나는 50대 여성강수아 씨는 오래 걷거나 무거운 물건을 들 때, 발 아치부터 종아리까지 쥐가 나고 화끈거리는 증상을 겪었습니다.병원에서는 오른발에 족저근막염 진단을 받았고, 왼발목 인대 손상 이후 보행 시 오른발에 무리가 가..
요실금과 배뇨장애: 방광도 늙는다? 요실금과 배뇨장애의 원인
요실금과 배뇨장애의 개요요실금과 배뇨장애는 한국인의 건강을 위협하는 만성 질환으로, 특히 봄철 야외 활동을 두렵게 만드는 요소이다.이 질환들은 급해지고 찔끔찔끔 소변이 세는 증상을 포함하며, 이는 건강의 적신호로 간주될 수 있다.방치할 경우, 방광염, 전립선염, 방광암, 신장암, 전립선암과 같은 심각한 질병으로 발전할 수 있다.하루에 화장실을 15번 정도 가는 경우도 있으며, 이는 삶의 질에 큰 영향을 미친다.요실금과 배뇨장애의 위험성요실금과 배뇨장애는 소변이 보내는 건강의 적신호로 볼 수 있다.이 질환들은 방치 시 심각한 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 각별한 주의가 필요하다.예방과 조기 치료가 중요하며, 이를 통해 합병증을 예방할 수 있다.증상과 사회적 낙인나이가 들면서 주름과 흰머리보다 배뇨 장애..
[최고의 요리비결 최요비] 김선영 등뼈간장찜, 등뼈감자탕 레시피, 다시보기
더보기 2024년 2월 19일 월요일 EBS 최고의 요리비결 김선영 등뼈간장찜 등뼈감자탕 레시피 등뼈감자탕 레시피 [재료] - 주재료 돼지 등뼈(1kg), 생강(25g), 월계수 잎(5장), 통후추(½T), 콜라(2컵/400ml), 감자(150g), 당근(100g), 베트남 고추(7개), 떡볶이 떡(150g), 양파(110g), 대파(120g), 후춧가루(1t), 통깨(½T), 참기름(1T) - 양념 재료 돼지 등뼈 육수(1컵/200ml), 콜라(2컵/400ml), 진간장(6T), 맛술(4T), 다진 마늘(2T), 유자청(2T), 계핏가루(½t) [만드는 법] 1. 끓는 물에 핏물 제거한 돼지 등뼈(1kg), 생강(25g), 월계수 잎(5장), 통후추(½T), 콜라(2컵/400ml) 넣고 1시간 정도 끓..
