안녕하세요! 갱년기 엄마들의 든든한 건강 친구 더잘생입니다.
친구들과 모임에서 즐겁게 수다를 떨다가, 혹은 남편과 밥을 먹다가 갑자기 얼굴이 확! 달아오르고 땀이 비 오듯 쏟아진 적 없으신가요?
한겨울에도 나 혼자 부채질을 해야 하고, 밤에는 더워서 이불을 걷어찼다 덮었다 하느라 잠도 설치게 만드는 지긋지긋한 '안면홍조'.
"누가 내 몸에 불을 지른 것 같아요."
많은 분이 이렇게 호소하십니다. 오늘은 이 지긋지긋한 열감을 식혀줄, 가장 안전하고 효과적인 '천연 해열제'가 무엇인지 알려드리겠습니다. 약이 아니라 마트에서 쉽게 구할 수 있는 '식품'이니 오늘 저녁부터 당장 챙겨 드셔 보세요.
1. 왜 자꾸 얼굴이 빨개질까요? (고장 난 온도 조절기)
우리 몸에는 체온을 일정하게 유지해 주는 '온도 조절기'가 뇌 속에 있습니다.
그런데 갱년기가 되어 여성 호르몬(에스트로겐)이 줄어들면, 이 온도 조절기가 고장을 일으킵니다. 조금만 더워도, 혹은 아무 이유 없이 뇌가 "어? 너무 뜨거운데? 빨리 식혀!" 하고 잘못된 명령을 내리는 것이죠.
그래서 혈관을 강제로 확장시키고 땀을 배출시키는데, 이때 얼굴이 빨개지고 심장이 쿵쿵 뛰게 되는 것입니다. 즉, 부족해진 여성 호르몬을 채워주는 것이 근본적인 해결책입니다.
2. 열감 잡는 소방수, 정답은 바로 '콩(Soybean)'입니다
"에이, 겨우 콩이라고요?" 하고 실망하셨나요? 하지만 '콩'만큼 부작용 없이 안면홍조를 잡아주는 식품은 없습니다.
콩에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 '이소플라본'이 아주 풍부합니다. 이 성분은 우리 몸속에서 여성 호르몬과 비슷한 역할을 하여, 뇌가 "아, 호르몬이 부족하지 않구나"라고 착각하게 만듭니다. 덕분에 고장 난 온도 조절기가 진정되고, 열감이 오르는 횟수와 강도가 눈에 띄게 줄어듭니다.
💡 여기서 잠깐! 칡이나 석류는요? 물론 칡과 석류도 좋지만, 즙이나 엑기스로 너무 진하게 드시면 간에 무리를 주거나 물혹 같은 여성 질환을 키울 수도 있습니다. 반면 콩은 밥상에서 매일 먹어도 안전한 '가장 순한 호르몬제'입니다.
3. 어떻게 먹어야 효과가 가장 좋을까요?
콩이 좋다고 해서 생콩을 씹어 드실 수는 없죠. 이소플라본 흡수율을 쫙 끌어올리는 섭취 방법 3가지를 추천해 드립니다.
- 두부 & 두유: 가장 쉽고 소화가 잘 되는 방법입니다. 아침에 두유 한 잔, 저녁에 두부 반 모면 충분합니다. (단, 두유는 당분이 적은 무가당으로 고르세요!)
- 낫토 & 청국장: 발효된 콩은 흡수율이 일반 콩보다 훨씬 높습니다. 냄새가 싫으시다면 환으로 된 제품도 괜찮습니다.
- 볶은 검은콩: 입이 심심할 때 간식으로 과자 대신 볶은 콩을 드세요. 꼭꼭 씹어 먹으면 뇌 혈류량도 늘어나 건망증 예방에도 좋습니다.
하루 권장량: 하루에 콩 단백질 25g (두부 1/3모, 두유 1컵 정도) 정도면 충분합니다.
요약 정리
오늘 내용을 한 줄로 요약하면 이렇습니다.
"안면홍조는 호르몬 부족으로 뇌의 온도 조절기가 고장 난 것입니다. 가장 안전한 식물성 호르몬인 '콩(두부, 두유)'을 매일 드셔서 몸속 화재를 진압하세요!"
오늘 장보러 가시면 잊지 말고 두부 한 모, 검은콩 한 봉지 카트에 담아보세요. 꾸준히 드시다 보면 어느새 부채질하는 횟수가 확 줄어든 것을 느끼실 겁니다.
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