여름철 눈건강법: 3대 실명 질환 녹내장, 황반변성, 당뇨망막병증, 눈 건강 잘못된 상식 OX, 눈건강 지키는 5가지 생활수칙

2018년 7월 31일 (화) / KBS1 무엇이든 물어보세요 / 눈, 아는 만큼 보인다 3대 실명질환

 

 

 눈 아는 만큼 보인다

1) 우리 몸에서 가장 빨리 늙는 곳이 눈!

- 노인성 백내장....노인성이라 하면 50세를 의미

- 안구의 노화는 30대부터 시작되는데 노안으로 안과 방문하는 30대 급증

- 자외선 등 외부 노출 30대부터 시작되는 눈의 노화

 

2) 노안이 빨리오면 치매 확률10배

노안으로 인한 시각정보 차단: 치매 발생률 증가

- 감각기관을 통해 얻는 정보 중, 눈으로 얻는 정보가 80%로, 뇌로 정보가 가지 않고 활성화가 안됨

- 치매는 뇌 활성화 저하로 인한 것으로, 노안과 치매는 관계가 깊다

- 백내장 수술 후 치매 증상이 좋아지는 케이스도 있음

 

 

3) 세월의 흔적이라 당연하게 받아들이는 노안 실명 질환을 부른다.

- 정기적으로 안과에서 검진 받는 것이 중요

 

 

4) 여름철 눈 가장 많이 상한다.

- 강렬한 자외선은 눈에 치명적 / 모자, 선글라스 챙겨 외출하기

 

 

 

실명 질환 주의자

- 60세 이상: 백내장, 녹내장 등의 유병률이 증가

- 흡연자: 건강에 좋은 게 하나도 없음

- 고도근시: 망막이 얇은 눈이 약한 사람

- 당뇨환자: 망막증

- 가족력: 녹내장 가족력이 있다면 정기검진 필요

 

 

노안자가진단법

- 1만원권 지폐 준비, 30cm 거리 눈앞에 두고 진단

① 세종대왕 어깨쪽 글씨 보인다면 노안 없음, 시력 약 1.0

② 중앙의 도장 안의 글씨 보인다면 1단계 노안, 시력 약 0.4

③ 좌측 지폐 일련번호가 보인다면 2단계 노안. 시력 약 0.3
④ 중앙 상단의 한국은행 글씨 정도만 보인다면 3단계 노안, 시력 약 0.1

 

 

 

 

노안

- 눈의 수정체: 카메라역할, 수정체가 나이 들면서 모양이 잘 바뀌지 않고 딱딱해져 초점을 맞추기 힘들어짐

- 수정체 노화를 막는 법은 아직 과학적으로 밝혀진 바가 없음

- 내가 얼마나 집중할 수 있는가도 중요

: '유효시야'가 나이들수록 좁아지게 되어 중앙 외 좌우 측면을 잘 보지 못함

 

- 상이 앞쪽으로 맺히면 멀리는 안 보이고 가까이는 보임 : 근시 : 마이너스 : 근시인 사람은 노안이 왔을 때 느끼지 못함

- 원시 : 젊었을 때 조절 능력이 사라 있을 때는 멀리도 가까이도 잘 보이다가, 멀리도 침침, 가까이도 침침 / 노안보다는 원시 증상

- 가장 큰 차이는 원시는 멀리는 있는 것, 가까이 있는 것도 안 보임 노안은 가까이는 안 보이고 멀리는 괜찮게 보임

- 난시: 어떤 각도에 따라 잘 보이기도 하고 안 보이기도 함

 

- 잘 보이느냐가 중요하다기 보다는 눈 건강 상태(원시, 난시, 근시 등의 상태)를 체크하는 것이 더 중요

 

- 돋보기를 쓰면 노안이 빨리 오는가? 언제부터 사용하는 것이 좋을까?

: 필요할 때는 사용하는 것이 중요, 다촛점 안경도 유용

 

- 눈체조, 눈운동 시력회복?

: 피로도 회복에는 도움이 되는 정도, 아직 연구가 검증된 부분이 적음

 

 

 

 

 

 

 

 내 눈에 OX??? : 눈 건강 잘못된 상식 OX

1) 자외선 차단을 위해 짙은 색의 선글라스를 낀다 X

- 짙은 색의 선글라스는 1. 동공이 켜져 시력이 떨어지고, 2. 자외선이 커진 동공으로 더 많이 들어오는 문제가 생김

- 가장 좋은 것은 선글라스를 썼을 때 상대방이 눈동자를 볼 수 있는 선글라스가 좋은 것

 

2) 항상 찬물로 세수해요 X

- 요즘처럼 더울 때는 더욱 찬물로 씻기 좋은데,

- 눈꺼풀 기름층은 찬물로 씻을 경우, 안구건조증이 올 수 있음

- 온수로 세안할 것

 

3) 뱃살 빼려고 윗몸 일으키기 열심히 해요X

- 안압을 올리는 행위로 녹내장이 있거나 녹내장 의심 환자는 복압으로 인해 안압이 올라가는 운동은 피할 것

- 넥타이 등도 안압을 올리므로 주의

 

4) 손수건으로 눈물 닦아요 X

- 손수건 주머니 등에 보관하여 이미 오염

- 1회용 거즈를 준비해서 비닐에 넣어서 닦고 버리기

 

5) 잠들기 전에 스마트폰 봐요 X

- 어두운 곳에 스마트폰을 보게 되면 과도한 조절현상으로 눈이 필요해짐 발생, 안구건조증 심해짐,

- 또한 호르몬 분비에 혼란을 주는 행위로 건강에 좋지 않음

 

 

 

 

 

 3대 실명 질환

1) 고혈압 만큼 무서운 눈 안압: 녹내장

- 녹내장은 안압상승으로 인해 빛을 뇌로 전달하는 시신경에 이상이 생겨 나타나는 시야 장애

- 어떤 이유에 의해 압력이 올라가면 시신경에 손상이 일어남

- 주변 시야가 점점 좁아지게 되는 질환이 녹내장

- 정상안압인데도 녹내장 발생되는 경우: 우리나라 등에는 많음 

- 안압은 녹내장 진단의 극히 일부 항목

- 40대 이상은 1년에 1회씩 녹내장 검사를 받아보는 것이 좋음

- 녹내장은 초기 증상은 없음

- 시야가 조금씩 좁아지는 것을 자각하기가 힘듦

- 대면검사법: 이상이 있다면 안과에 가서 정밀 검사 받을 것

 

 

- 백내장과 녹내장

: 백내장은 눈의 수정체 이상으로 뿌옇게 혼탁해지며 시력이 떨어지는 현상 발생
: 녹내장은 눈의 시신경 이상으로 시야가 좁아지는 현상 발생, 치료를 제대로 하지 않으면 실명 올 수 있음

: 백내장은 누구나 생길 수 있으나 녹내장은 누구에게나 생기는 것은 아님

 

: 이미 죽은 신경을 되살릴 수는 없음

: 더 이상 나빠지지 않도록 하는 것이 목적

: 조기 발견하여 잘 치료만 하면 일상생활에 무리없음

 

- 백내장은 평생에 1번밖에 못한다?

: 백내장 증상이 어디에 생긴 문제냐에 따라 즉시 수술해야 하는 경우나, 경과를 보면서 지켜볼 수 있어 일반화할 수 없음

 

 

- 녹내장을 부르는 습관
물구나무서기, 관악기 연주 등 머리쪽으로 혈액이 쏠리는 운동이나 악기연구
담배, 알코올, 카페인 같은 안압을 높이는 식품

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2) 국내 노인 실명 1위: 황반변성

- 카메라의 필름에 해당

- 황반: 중심시력 담당,

- 건성황반변성은 크게 문제가 되지 않으나

- 습성황반변성은 치료하지 않으면 짧은 시간 내에 시력이 엄청 떨어지므로 적극적인 치료를 요함

- 황반에 변성이 생기면 나쁜 물질들이 축적, 나쁜 혈관이 생겨 혈관이 터지면 시력이 엄청나게 저하됨

- 황반변성초기증상

: 물체가 구부러져 보이는 경우 체크

: 가운데 있는 점을 주시하면서 주변에 격자를 느껴보는 것, 끊어진 선이 있는지, 우그러져 보이는 부분이 있다면 안과 방문하여 정밀 검사

 

- 최종적으로 수술만이 답인가?

: 건성은 진행이 안되고 약물로 치료하는데

: 건성 중 10프로 정도가 습성이 되는데, 적극적인 치료가 필요: 레이저나 수술 등

 

- 황반변성은 여러차례 꾸준히 치료를 받아야 함

 

 

 

 

 

 

3) 우리나라 6명 중 1명 예비환자: 당뇨망막병증 

- 미세혈관에 이상, 망막에도 분포된 미세혈관에 문제, 혈액순환에 문제가 생기고 조직 산소 떨어지고 망막이 붓고 시력이 떨어지게 되고 미정상적인 신생혈관이 자라는데 신셩혈관은 약하기 때문에 출혈이 잘 생기고 출혈이 발생하면 시력 저하

- 당뇨 발생 후 5년이 지나면 발생

- 보통 치료 시기를 놓치는 경우가 많음

- 당뇨환자는 6개월마다 안과 검사

- 30대 당뇨진단을 받았을 경우에는 안과 검사 더 신경써야 함

- 치료: 혈당 관리, 혈관 강화 약재 사용 / 레이저 치료로 악화 방지 등의 목적으로 치료

- 당뇨망막병증은 완치 개념이 없음. 꾸준히 관리해야 함

 

 

 

 

 

 눈 건강 이렇게 지켜라

1) 젊은 눈을 가지려면 제대로 깜빡여라.

- 완전히 눈을 깜빡거리는 횟수가 적음

- 시력 저하, 안구건조증 유발

 

2) 촉촉한 눈을 가지려면 온, 건찜질하라

- 눈주변의 기름샘을 부드럽게 해서 눈물층을 안정화해주면 안구건조증 예방, 시력보호에도 도움

- 찜질 시 지속시간이 짧다고 뜨거운 물을 사용하게 되면 화상 주의

- 지속시간이 긴 안구전용찜질기구 사용

 

3) 깨끗한 눈을 위해 샤워하면서 눌러라

- 손을 따뜻하게 한 다음, 눈 주변을 지긋이 눌러주면 노폐물 제거에 도움

- 면봉을 이용해서 베이비 샴푸나 안약, 시판 눈 청소 제품을 이용하여 눈꺼풀을 닦아주는 것이 도움

 

4) 맑은 눈을 가지려면 항산화 식품을 먹어라

- 각종 과일, 생선, 견과류 등을 다양하고 골고루 먹는 것이 좋음

 

5) 내 눈을 지키려면 정기적인 안과 검사를 받아라

- 초기에는 증상이 없는 경우가 많기 때문에 정기적으로 안과 검진 받는 것이 중요

 

 

 

 

[눈을 건강하게, 생활 속 눈 건강 관리법]
눈꺼풀의 기름샘이 계속 눈꺼풀 안쪽에 있으면 안검염, 안구건조증을 유발할 수 있으므로 눈찜질, 마사지, 눈꺼풀청소를 해주는 것이 좋음

1) 눈 찜질하기 (습식 or 건식)
- 습식방법: 50도 정도의 따뜻한 물을 수건에 적신 뒤, 눈 위에 3분간 올려둠 (하루 2회)
- 건식방법: 팥200g을 젖은 손수건에 감싸고 전자레인지에 30초 정도 돌려 눈 위에 3분간 올려둠 (하루2회)

- 습식이나 건식 중 하나를 선택해서 하면 됨

 

2) 눈 마사지 하기
- 눈을 감고 검지손가락을 눈꺼풀 쓸어주기
- 아래 눈꺼풀을 위로, 위 눈꺼풀은 아래쪽으로 쓸어줌

 

3) 눈꺼풀 청소하기
- 면봉에 인공눈물을 적신 뒤 눈꺼풀의 점막 부분을 닦아내줌

 

[눈 건강에 도움이 되는 식품]

- 눈의 피로 해소를 돕는 안토시아닌이 풍부한 블루베리
- 비타민A가 풍부한 녹황색 채소

 

 

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