2019년 1월 4일 (금) / KBS1 무엇이든 물어보세요 / 플러스
1. 악력이 세면 고혈압 약 줄일 수 있다?
- 근력과 약력 그리고 질환
- 악력이 코어 근육보다 중요하다기 보다는 몸 전체의 근력을 확인할 수 있는 지표일 뿐
- 테니스공을 이용한 악력 강화 운동: 테니스 공을 꽉 주고 5초간 점점 더 세게 쥐다가, 5초간 천천히 놓기 (5분간, 하루3번, 세게 쥘 때는 손이 부르르 떨릴 때까지)
- 근력을 키우려면, 단백질 , 필수지방산, 비타민을 함께 섭취하는 것이 도움
2. 겨울 한파에 돌연사 위험, 생명을 좌우하는 2~3시간
- 기온 1도 저하 시 심뇌혈관 질환 발병
- 찬 공기가 직접 우리 몸에 들어와 호흡기가 약한 천식 환자들은 찬 공기도 위험함
- 겨울철 실내외 온도차
: 혈관수축 및 혈압상승 - 심뇌혈관 질환자 주의
: 혈관 건강이 좋은 사람은 실내외 온도차에 빠르게 적응하여 체온을 유지하지만,
: 혈관 건강이 좋지 않은 사람은 실내외 온도차가 클 경우 스트레스호르몬, 혈압 상승 등이 나타남
- 겨울철 응급질환 2~3시간 내 할 일
: 뇌졸중 - FAST 확인 후 무조건 응급실
뇌졸중 응급 처치접: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
해야 할 일: 평평한 곳에 눕히고 머리를 10~20도 올리고, 옷을 느슨하게 풀고 아래턱를 머리쪽을 올림, 구토 시 머리를 옆으로
하지 말아야 할 일:
: 심근경색 - 심폐소생술
가슴 부위의 극심한 연관통이 생길 수 있음
: 낙상, 골절- 골절 부위 심장보다 높게
: 저체온증 -
겨울철 절대 하지 말아야 할 것, 반드시 하면 좋을 것
주의하세요
1. 새벽 운동 X - 모자, 내복 착용 O
- 뇌졸중 및 심혈관질환 발생 위험
- 이른 아침 출근이나 새벽 운동
- 아침에 일어나면 우리 몸은 부교감신경이 줄어들고, 교감신경이 활발하게 일을 하기 시작하고 스트레스 호르몬도 분비되기 시작하는데 새벽, 이른 아침은 바깔 기온이 추워 스트레스 호르몬 급증
- 모자, 내복 착용: 체온1도 정도 올려줌, 머리로 발산되는 열이 많아 모자를 쓰면 도움
2. 뜨거운 사우나 X - 족욕O
- 급격한 온도차이로 혈관계 질환이 있는 고혈압, 심장질환, 당뇨환자는 주의 필요
- 땀이 나면서 체내 수분이 부족해지면서 혈전이 생성될 수 있어 물이나 이온음료로 수분 보충
- 족욕 38~40도 15분 정도할 것
3. 뜨거운 커피 X - 발열차O
- 커피의 카페인이 혈관 수축 가속화 시키게 됨. 동시에 흡연까지 한다면 혈관이 더 수축되므로 주의할 것
- 발열차: 인삼차, 생강차, 계피차, 대추차,
4. 겨울 등산 X - 지팡이 O
- 겨울 등산 급격한 기온 변화와 낙상 사고가 일어날 수 있어 주의가 필요
- 낙상 예방과 안전을 위해 지팡이를 사용하는 것 필요
: 지팡이는 건강한 쪽의 손으로 짚어야 함. 발에서 15cm, 바깥으로 15cm 팔각도는 30도 정도가 적당한 길이로 선택. 사용할 때는 지팡이를 앞으로 짚고, 불편한 쪽 다리를 먼저 앞으로 이끌고 그 다음 건강한 쪽 다리를 이끈 다음, 지팡이를 앞으로 보내고 동일하게 걷기
당뇨병 합병증이 온 것일 수 있음
박현아 교수 인제대 의대 가정의학과
김용석 교수 경희대 한의대 침구과
신현재 교수 조선대 생명화학고분자공학과
