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2019/05

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[최고의요리비결] 한명숙 요리연구가의 치즈햄버거스테이크 레시피 2019년 5월 6일 월요일 EBS 최고의 요리비결 한명숙 요리연구가의 치즈햄버거스테이크 한명숙 요리연구가의 치즈햄버거스테이크 레시피 [오늘의 재료] 다진 소고기(300g), 다진 돼지고기(200g), 새송이버섯(100g), 애호박(80g), 단호박(120g), 빨강 파프리카(70g), 어린잎채소(약간), 물(½컵), 모차렐라 치즈(150g), 파슬리가루(약간), 올리브오일(2T), 스테이크소스(5T), 소금(약간), 다진 양파(½컵), 다진 마늘(2T), 후춧가루(약간), 빵가루(½컵), 달걀(1개), 식용유(약간) [만드는 법] 1. 치즈햄버거스테이크 고기 반죽 만들기 1) 다진 소고기(300g)와 다진 돼지고기(200g)의 핏물을 제거한다. - 냉동 시킨 고기는 수분이 많아 핏물과 수분 제거 필수 ..
[무엇이든물어보세요] 근육식단, 귀리에너지바 만드는 법 2019년 5월 7일 화요일 KBS1 무엇이든물어보세요 회춘의 열쇠, 근육을 지켜라 2019년 5월 7일 화요일 무엇이든 물어보세요에서는 회춘의 열쇠, 근육을 지켜라란 주제로 근육 건강에 대해 알아봤는데요, 근육 운동도 많이 하시고, 근육 식단을 꾸준히 유지하신 남녀 2분이 사례자로 출연하였는데, 그중 8년간 단백질식단을 유지하면서 몸의 기초대사량도 늘어나고 덕분에 다이어트 효과까지 보셨다는 50살로 전혀 보이지 않는 동안 몸짱 강민지님의 식단 정보와 간식으로 즐겨 먹는다는 귀리견과류 에너지바 만드는 점입니다. 8년 간 단백질 위주의 식단을 했다는 강민지님은 흰쌀은 전혀 섭취하지 않고, 탄수화물은 귀리와 오트밀로 섭취하고 있고 철저하게 단백질 위주로 식단을 꾸린다고 해요 물론 운동도 열심히 하시는 분 같..
[알토란] 최인선 보약집밥: 사과빵 레시피 2019년 5월 5일 일요일 MBN 알토란 229회 최인선 보약집밥 '사과빵' 프라이팬으로 뚝딱! 알토란 최인선 1. 사과 준비하기 - 사과는 씨를 제거하고 - 최대한 얇게 썰어준비 - 얇아야 빵반죽과 사과가 잘 붙고, 사과가 쫀득해짐 2. 팬에 사과 깔기 - 조금 두껍게 깔린 사과는 중앙에 놓고 - 예쁜 모양 쪽이 바닥에 닿도록 사과를 깔아주고, 사과껍질쪽으로 켜켜히 쌓일 수 있도록 팬에 둘러담아줌 3. 빵반죽 만들기 - 달걀3개를 핸드믹서를 이용해 거품이 많이 일도록 해서 달걀물을 만들어 줌 (거품이 많아야 푹신하게 빵이됨) - 달걀물에 설탕4큰술, 소금1작은술, 녹인버터4큰술(중탕, 전자레인지에 살짝 녹여), 강판에 간 사과 반개 분량을 넣고 - 체에 한 번 내린 밀가루1컵을 넣고 주걱으로 칼로 자..
[알토란] 최인선 보약집밥: 사과 카레 레시피 2019년 5월 5일 일요일 MBN 알토란 229회 최인선 보약집밥 '사과 카레' 풍미가득! 알토란 최인선 1. 사과 및 채소 준비하기 - 묵은 사과는 반으로 갈라 씨는 제거하고, 사방1cm로 깍뚝썰기하여 준비 - 애호박2/3개, 당근반개, 양파1개, 감자반개도 사방1cm크기로 깍뚝썰어 준비 2. 고기 볶기 - 깍뚝썰기한 우둔살 200g를 - 달군 팬에 올리브유 3큰술을 두르고 중불에서 볶아줌 - 고기가 어느 정도 익으면 약불로 줄이고 다진마늘3큰술반과 소금1작은술, 후춧가루1작은술을 넣어 볶아줌 3. 채소볶기 - 고기가 어느 정도 익어 맛과 풍미가 올라오면 - 준비한 채소와 사과를 넣어 고기와 잘 어우러지게 볶아줌 - 채소가 거의 다 익으면 진간장5큰술을 넣고 1분간 볶아줌 (채소에 간이 배고, 감칠맛..