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건강&생활방송프로그램/알토란

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[알토란] 유정임 김장김치&김장깍두기, 임성근 돼지고기배추찜, 김하진 배추된장국 2018년 11월 11일 (일) / MBN 알토란 / 204회 2018 김장김치의 모든 것 2018 알토란 ‘김장’하는 날 유정임 명인의 김장김치, 깍뚜기 1. 끝까지 아삭아삭한 * 절임배추10kg이면 생배추 몇 포기? = 배추 크기나 무게에 따라 다르겠지만 3kg생배추 기준 약5포기 * 절임배추 20kg 정도가 생배추3kg짜리 10포기 정도 나오는 양 1) 생배추 절이는 비법(10포기 기준) - 큰 대야에 물27리터에 천일염3kg을 넣고 녹임 - 반으로 가른 배추 10포기를 소금물에 넣고 배추 켜켜히 소금물을 끼얹어줌 - 배추 줄기에 소금70g을 나누어 뿌려줌 - 2시간마다 절임배추 위에 올려둔 김장용 대야를 흔들어 소금물을 고루 묻혀 14시간 절여줌 (이렇게 하면 배추를 뒤집어 주지 않아도 됨) - ..
[알토란] 임성근 찜닭, 김하진 무말랭이무침&묵말랭이볶음, 정호영 명란마요네즈, 명란마요네즈주먹밥, 알탕 2018년 11월 4일 (일) / MBN 알토란 / 203회 가을밥상의 진수 임성근 조리기능장의 제철밥상: 맛집보다 더 맛있는 1) 닭 준비하기 - 닭 10호 (1kg 넘지 않는), 28조각으로 손질 : 먹기 편하고 양념도 잘 스며들게 함 2) 양념장 만들기 - 물5컵, 진간장 반컵+2큰술(0.6컵), 흑설탕120g(0.7컵), 소주4큰술, 후추 한꼬집, 유자청4큰술 : 흑설탕을 넣어야 찜닭의 먹음직스러운 색상와 은은한 단맛을 내줌 (백설탕을 동량으로 넣으면 너무 단맛이 됨) [찜닭의 알짜비법] 유자청을 넣어라 - 유자청을 넣으면 염지할 필요가 없고 - 은은한 향도 부여해주고, - 유자의 산도 때문에 닭고기가 더 쫄깃거림 3) 찜닭 만들기 * 찜닭 요리는 처음부터 끝까지 센불로 조리 - 닭 볶기 : 달군..
[알토란] 임성근 시래기등갈비찜, 김하진 소고기장조림&연근조림, 토니오 단호박달걀찜&단호박샐러드 2018년 10월 28일 (일) / MBN 알토란 / 202회 단풍처럼 다채로운 알토란표 가을밥상 임성근의 제철밥상: 구수한 가득! 시래기 등갈비찜 1. 시래기 준비하기 - 노란 시래기- 식감이 질겨 피하는 것이 좋음 검은 색 상한 것 - 초록빛 띤 시래기 준비 - 시래기 손질 - 말린 시래기 500g을 쌀뜨물에 1시간 불린 다음에 삶아야 군내가 없음 - 쌀뜨물의 전분기 때문에 시래기를 삶았을 때, 부드러워짐 - 쌀뜨물에 담근 그대로 시래기를 삶아냄 - 냄비에 불린 시래기와 쌀뜨물을 넣음 - 센불로 점화 후, 뚜껑을 덮고 15분 삶기 - 15분 후 불을 끄고, 뚜껑을 덮고 그대로 식을 때까지 기다림 : 물의 온도에 따라 시래기가 계속 불게 되어 더 부드러운 식감 - 삶은 시래기는 깨끗히 씻어내 겉껍질을 ..