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건강&생활방송프로그램/알토란

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[알토란] 임짱 임성근 대박 국물 닭볶음탕, 오이피클 레시피 2019년 4월 7일 MBN 알토란 225회 임성근 제철밥상: 닭볶음탕 & 오이피클 1. 천하통일 대박 국물 임짱 임성근 1) 닭볶음탕 닭 준비하기 - 10호 닭, 1kg짜리 준비 - 팬에 참기름 3큰술 두른 뒤 닭고기를 올려줌 : 참기름에 닭고기를 지치면 누린내 완벽 제거! 고소함은 올려줌 - 노릇하게 참기름에 볶은 닭은 체에 밭쳐 기름기 제거 2) 닭볶음탕 양념장 만들기 - 물4컵, 진간장3큰술, 설탕1큰술, 후추1작은술, 중간고춧가루3큰술, 다진생강반큰술, 다진마늘2큰술, 물엿반컵 3) 닭볶음탕 볶기 - 팬에 기름 제거한 닭과 준비한 양념장을 모두 넣고 끓을 때까지 기다림 - 팔팔 끓어오르면 약불로 줄인 후 감자 1~2개, 당근 반개를 넣어줌 - 양념이 반으로 줄어들면 양파1개를 썰어 넣어줌 - 마..
[알토란] 정호영 돼지고기숙주볶음, 숙주샐러드 레시피 2019년 4월 7일 MBN 알토란 알토란 225회 정호영의 초간단요리: 돼지고기숙주볶음 & 숙주샐러드 1. 3분 완성! 정호영 1) 숙주 준비 - 통통한 숙주로 씻어서 300g 준비 2) 돼지고기 준비하기 - 대패삼겹살(베이컨이나 차돌박이도 괜찮음)150g 4등분하여 준비 3) 돼지고기 숙주볶기 - 달군 팬에 식용유1큰술을 두른 다음, 대패삼겹살150g을 넣고 익혀줌 - 고기가 2/3정도 익으면 소금과 후추 각 1꼬집씩 넣어줌 - 대패삼겹살을 약2분간 볶은 후 채선 양파 반개와 숙주300g을 넣고 볶아줌 - 양념은 숙주가 살짝 익은 다음 넣어야 숙주 풋내가 안남 - 진간장1작은술(5g), 굴소스1큰술반(20g)을 넣고 볶아주면 완성 - 불을 끈 뒤 3~4cm길이로 썬 부추30g을 넣고 잔열로 볶아줌 -..
[알토란] 김하진 부추김치, 부추찜 레시피 2019년 4월 7일 MBN 알토란 225회 김하진 매일반찬: 부추김치 & 부추찜 1. 풍미작렬! 김하진 1) 부추 준비 - 부추2단 1.5kg준비 - 부추는 하얀 줄기 부분이 길고, 굵은 것이 김치용으로 좋음 - 부추를 물에 10~15분 - 씻어 준비한 부추2단(1.5kg)을 반으로 자른 뒤, 줄기와 이파리 부분을 나눠 볼에 담고 절일 준비하기 2) 부추 절이기 - 반으로 썰은 부추의 줄기부분은 아래에, 이파리 부분은 위로 놓고 멸치액젓1컵을 넣고 7~8분 뒤 한 번 뒤집어 총10분간 절여줌 3) 부재료 무 준비하기 - 아작한 무를 넣으면 부추김치 식감이 더욱 좋아짐 - 채칼로 썰면 무가 부서지고 물이 많이 생기므로 - 무 반 개(1kg)를 세로 방향으로 길게 반으로 자른 뒤, 1cm두께로 채썰어 준비..
[알토란] 김하진 건새우마늘종볶음&오징어실채볶음, 임성근 소불고기, 봉준호 달걀만두&비빔당면 2018년 12월 9일 (일) / MBN 알토란 / 208회 완벽한 겨울 집밥 비법 #알토란 #김하진건새우마늘종볶음 #김하진오징어실채볶음 #임성근소불고기 #봉준호달걀만두 #봉준호비빔당면 #건새우마늘종볶음 #오징어실채볶음 #소불고기 #달걀만두 #비빔당면 김하진의 매일반찬: 건새우마늘종볶음, 오지어실채볶음 1. 국민반찬 1) 두절새우 손질하기 - 두절새우200g을 마른 팬에 센불로 수분기를 날려 볶아줌 : 마른 팬에 볶게 되면 비린내 제거도 됨 - 새우의 꼬리 부분은 떼어 준비 (잇몸을 찌르거나 치아 사이에 낄 수 있음) 2) 마늘종 준비하기 - 마늘종 150g을 흐르는 물로 젖은 보로 줄기를 훑듯이 닦아 마늘종 끈적끈적한 것을 제거 - 3~4cm길이로 자린 다음, 물3컵에 꽃소금1큰술을 넣어 만든 소금물에..